多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

練習日記

【びあー練】3’30のセンバルに挑戦!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は楽しみにしてた織田フィールドでのびあー練に参 加しました!びあーさん企画ありがとうございました! 私はインターバル3’30の組に撃沈覚悟で参加しました! WAKAさん、えびぞうさん、Nさん、トマスさんと…

【ラン練習】理想のランニングコース見つけました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 上海出張も最終日になりました。水曜は朝5時に起きて 朝ランしてきました。火曜の夜に火鍋を食べてお腹に嫌 な違和感を抱えつつのスタートでした。 ホテルから上海のシンボルの黄浦江という大きな川を目 指しま…

【ラン練習】暑かった荒川30km走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はずっと行きたかったよこはま月例に参加する予定 でした。が、寝坊してしまい泣く泣くDNSしました 代わりに最近できてなかったロング走をしました。今月 まだ100k位しか走れてないのです。 不安要素は、暑…

【ラン練習】朝ランは気持ちいい!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近、家には寝に帰ってる感じです。早く定時で帰りた い〜!木曜は今週3日目のランオフでした。金曜も夜遅 くになりそうので、早起きして朝ランしてきました! 今日はバイブのみですっと4:30に起きれました!サ…

【ラン練習】朝ランの定着には何日かかる?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 私は早起きするのが苦手でもっぱら夜ラン派だったので すが、最近夜に走ろうと思っても残業や飲み会で走れな いことが続いてました。そういう時はたまに朝ランをす るのですが、起きるのにかなりエネルギー使い…

【ラン練習】普通の人と変態の違い

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 木曜は夜に飲み会なので、早起きして疲労抜きジョグを しました。やっぱり朝ランは気持ちいい!目も覚めるし 朝ごはんも美味しくなります。起きるのだけが辛いです が、定期的にやれば慣れるのかな 先週リレマラ…

【ラン練習】OTT黄色信号かも?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 月〜水の振り返りです。月曜は土日の疲労があり、疲労 抜きジョグをしました。アップダウンの多いコース走る とやっぱり筋肉痛になりますね。近くに山や坂が欲しい です。峠走もしたいー! 火曜はランオフにして…

【ラン練習】富士登山競走五合目試走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 6/2(日)はDamaさんとDamaさんの奥様、ラン仲間さん のご厚意で富士登山競走の試走に行ってきました!運転 や色々な手配、本当にありがとうございます! 今回サロモンのベスト初着用しましたが、軽くて着心地良か…

【ラン練習】5月のまとめと疲労抜きジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日はランオフしちゃったので、今日は朝ランしてきま した!ゆっくり隅田川沿いをグルっと走りました。疲労 抜きジョグになったかな?朝ランはやっぱり気持ちいい ですねー!空気も爽やかでした! 5月の走行距…

【ラン練習】ダニエルズ先生と多摩川BU

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ずっと欲しかったダニエルズ先生のバイブルが欠品状態 から在庫ありになったので、つい買っちゃいました! 早く読みたいな〜!! ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 作者: ジャック・ダニエルズ,前河…

【ラン練習】エドリクでスピードを鍛えたよ!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は改修工事が終わった江戸川陸上競技場で練習会に 参加しました!6/15にある豊洲駅伝メンバー(ひらぶー さん、Damaさん、とくとくさん)でスピード練をする 予定でした!とくとくさんのラン仲間も3名来て頂…

【ラン練習】1000m×5インターバル 設定初クリア!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日から仕事で3日ぶりの香川に来てきます。香川の名 物と言えば、うどんと骨付鳥ですよね! 香川の名物、骨付鳥の一鶴!ビールが進む pic.twitter.com/QM7QFfqyUa— Ryo@5/25企業対抗駅伝5km (@RyoRunBlog) 2019…

【ラン練習】ジョグのペースについて

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今までジョグのペースは意識しておらずゆるーく走って いました。これからはジョグでも練習意識を持って走り たいと思い、ペースについて考えてみました。 目標であるサブ3のVDOTから計算されたジョグペース (Ea…

【ラン練習】香川と東京の二部練

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 週末は友人の結婚式で地元香川に帰ってました。食べ て飲んで3キロも増量しちゃいました。さぬきうどんは マストで食べちゃいますよね 帰ってきてから風邪 気味なので、悪化させないよう気をつけます。 【今日の…

トラックレースデビューの目標とお揃いの財布

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 全力さんのお財布の記事を見て同じ物を私も買っちゃい ました。チャムスの色違いのお財布です www.all-out-running.com [チャムス] CHUMS Trek Wallet Black 出版社/メーカー: CHUMS メディア: ウェア&シューズ …

【ラン練習】多摩川ビルドアップ失敗!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog いきなりですけど、私あんこが大好きなんですよ 特につぶあん!あんこたっぷりのお菓子が大好物です! 今日ローソンであんこ天国という素晴らしいネーミング のあんぱんを見つけたので秒で買いました。 あんこた…

【ラン練習】レインボーブリッジ帰宅ラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日までのアマゾンのタイムセールでサロモンベストが 安くなっていたので、プライム・ワードローブで試しに 注文してみました。届いたら試着してみます!このサー ビスで試着するとつい買ってしまう罠があるん…

【ラン練習】1000m×5 インターバル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 日曜は温泉で交互浴をしてリラックスした後、近所の タイ料理屋さんに行ってたらふく食べました! 近所の全品680円のタイ料理屋さんに!タイ料理大好き!全部美味しい pic.twitter.com/HCFQnzLL0q— Ryo@6/9OTT50…

【ラン練習】はてブロランナーと水辺のスポーツガーデンで練習!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はひらぶーさん、WAKAさんと一緒に走りました! 目的はひらぶーさんに教えてもらった水辺のスポーツ ガーデンのタータンチェックです おかえり(笑)。今度ゆるジョグしながら江戸川区篠崎の水辺のスポーツガ…

【ラン練習】90分ジョグと春夏のレース予定

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日はポイント練のセット練で90分間のEペースジョグ をしました。とっても疲れました。。 走り出しはAve4’40くらいで走れるかなと思ってました が、だんだんと足がズシンと重くなってきてビルドダウ ンしてしま…

【ラン練習】多摩川ビルドアップ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 水曜は会社の練習会に参加してきました!やっぱり誰か と走るとソロで走るより楽しいです 多摩川を約15キロビルドアップで走りました。 前回との比較です。 前回 今回 今回はトップスピードになるのが速く9kmで…

【ラン練習】ペースランとランニングフォーム

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ベトナムから無事に帰国しました!朝の6時に家に着き 洗濯と片付け、仮眠を3時間撮って走りに行きました。 嫁さんが自転車でついて来てくれると言うので、木場 公園まで一緒に行きました。 木場公園では90分ジ…

【ベトナム観光】トレッドミルBU

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は最後の晩餐にベトナム料理ビュッフェに 見事に食べ飲み過ぎました。。そのままばたんきゅー でした。生春巻きを目の前で作ってくれたりしました。 今日は早起きして、お腹を空かせるために海まで散歩 しま…

【ベトナム観光】ドラゴン橋を走る!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 観光日記の続きです。 昨日、香港→ダナンの飛行機から出た時にはもうクタ クタでした。空港からホテルはタクシーで移動します。 すぐ押しの強い客引きタクシーに捕まって断る元気もな く乗り込むと、陽気に話し…

【ラン練習】葛西臨海公園ジョグ【江戸川区】

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 令和初日は葛西臨海公園にジョグで行ってきました! 今まで行ったことがなかったので、ルートも適当です。 堅川河川敷公園を通って大島小松川公園経由で新大橋を 渡って首都高下を走り、葛西橋を渡って江戸川健…

【江東区・隅田区】公園巡りフルマラソン【ランニングコース紹介】

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 平成もいよいよ終わりですね〜! 平成生まれなので元号が変わるのは初めてです 昨日は1日予定がなかったので、ロングジョグに行きま した。距離は特に設定せず豊洲ぐるり公園に行くことを 目的としてました。 私…

【ラン練習】出張朝ランin愛媛

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は月〜金まで愛媛に出張で来ています。夜間作業か 宴会の毎日なので、ランニングする時間があまり取れま せん。水木は朝に余裕があったので、二日酔い覚ましに 朝ランをしました。どちらも前日に宴会でした…

【ラン練習】多摩川〜隅田川 帰宅ラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は帰宅ランにチャレンジして見ようとラン用ザック に着替えを入れて出社しました。シューズは真っ黒な japan boostをそのまま履いて行きました。 仕事終わりに着替えてスタートしました!スーツをリュ ック…

【ラン練習】ゆるビルドアップ失敗

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は頭がボーッとして足も重く体調があまり良くない です。 土曜にロング走、日曜も朝から晩まで出かけ ていたので、体が休まってないのだと思います。 そこで月曜はランオフにして8時間たっぷり睡眠を取り ま…

【ウルトラ練習】新橋〜多摩湖ロング走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 土曜日は先週のウルトラ練習会で、50kmリタイアした リベンジも兼ねてDamaさんに誘って頂いたロング走に 参加して来ました! ryoblog.hateblo.jp Damaさんのレポートはこちらです。 ロング走のコースは ↓ のター…