こんにちは！りょうです！
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つくばマラソン無事エントリー完了しました！ランネッ
トより先にスポーツエントリーが繋がりました笑
昨日のフルのレポートは明日アップする予定です😁
先週の週報です。計画はこちら。
15週目の結果です。
今週はフル前の調整で平日は負荷をかけませんでした。フルの結果はイマイチでしたが、色々と課題が見えたので良かったです。
| 15週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 7/1月 | ランオフ | - | - | - |
| 7/2火 | 疲労抜きJog | 7km | 7'09 | |
| 7/3水 | 万博公園ラン | 12.4km | 5'38 | |
| 7/4木 | ランオフ | - | - | - |
| 7/5金 | 帰宅ラン | 12km | 5'07 | |
| 7/6土 | VFN試し履き | 1.3km | 4'00 | |
| 7/7日 | 彩湖フル | 42.2km | 4'45 | ◎ |
| 合計 | 75km |
今週の予定です。
今週は土に足柄峠塾の練習会に参加させてもらい初めて足柄峠に行きます！付いていけるか不安いっぱいですが楽しみです！三連休後半は箱根の温泉でリラックスしてきます♨️
| 16週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 7/8月 | ランオフ | - | - | - |
| 7/9火 | 疲労抜きJog | 10km | 7'00 | |
| 7/10水 | 多摩川BU | 14km | →3'40 | ◎ |
| 7/11木 | 疲労抜きJog | 10km | 7'00 | |
| 7/12金 | EペースJog | 12km | 5'30 | |
| 7/13土 | 足柄峠走 | 25km | ？ | ◎ |
| 7/14日 | 箱根温泉 | - | - | - |
