こんにちは！りょうです！
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今日は元々予定していた富士登山競争試走が雨で中止に
なったため、どんな練習するか悩んでいました。フル1
週間前でもあるので、月例川崎で少し早いペースの10k
刺激入れをやろうと思ってました。
そんな中、こんなエントリーが。サブスリーを目指して
いる全力さんが練習会を開催すると！皆さんから刺激を
貰おうと参加する事にしました！
全力さんが各メンバに合わせたペース表も作成してくれ
ました！月例川崎と同じ3k→5k→10kのメニューです。
なんと、一言紹介も付けてくれています！さすが全力さ
んマメですね〜、セクシー枠のカナ先生にクスッとしな
がら自分は何て書かれているのだろうと見てみると🧐
名前入りウェア着用
私だけウェア指定だ🤣🤣🤣
実は最近、こんなもの作りまして、、、
軽いノリというかネタで作った所が大きく、どこで使お
うか若干困ってました。すぐにデビューの場を頂きあり
がとうございます！笑 でも名前入りウェアだと自己紹
介の時に楽ちんで名前覚えてもらいやすいので良かっ
たです！これから練習会の時に着ようかな🤣
新横浜はほとんど行かないので新鮮でした。1.7kの周回
コースを走ります。アップで1周してから本番です！天
気は小雨で蒸し蒸ししてました。
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3.48km(2周)：3’41/km
3’50くらいを意識して走る予定でした。トマスさんと並
走して走りました。2k過ぎた所でjunjiさんが後ろから圧
力をかけてくるのでペースアップしてゴールです。この
時点でもうバテバテでした😅
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5.21km(3周)：3’52/km
2周目はキロ4切るくらいを目標にしました。5kmは単独
気味でしたが、3km目からjunjiさんと合流、またペース
上げる流れに(私が仕向けて)なったのでラストは上げま
したが最後のスパートで置いていかれちゃいました😅
この時点でフラフラKO寸前状態でした。カナ先生に動
画撮って貰ったので、RYOウェアのお披露目と共にフォ
ーム確認しようと思います。
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10.41km(6周)：4’13/km
ラストは4’00-4’05で行ければ良いなと思ってましたが
全力練は甘くありませんでした。走り出しから足がずっ
しり重く設定ペース守れる気がしなかったので4’15のサ
ブスリーペースに切り替えて、フル後半の重い足をイメ
ージして走りました。キツかったですが、カナ先生はシ
ョートコースで先に待ち構えていて、お尻を追いかけら
れたので頑張れました😍笑
お尻パワーも尽き、私のタイムが落ちてふらっとさん、
Petaさん、まなパパさん、トマスさんの集団と合流して
引っ張って貰いました。私がゼエハアしてるのに対し、
ふらっとさん、Petaさんは呼吸も乱れてなくゆったり走
ってます。サブスリーランナーとの壁を感じました。
ラスト1kmはふらっとさんに声をかけて頂き、なんとか
4’15カットで走りきれました。『フルの後半だと思っ
て！ここで落ちたらサブスリーできないよ』的な檄を
かけて頂きそれが響いて頑張れました。ラストスパート
ではトマスさんに千切られて悔しかった〜😂
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疲労抜きジョグ
メニューを消化してからは皆さんでキロ7の疲労抜きジ
ョグをしました。かなり追い込んだせいか、キロ7でも
キツくてヘロヘロでした。。10kmの予定の所、5kmで
リタイアしちゃいました。
練習後は中華ランチでお腹いっぱい食べました。私も
含めて皆さん疲労感満載でしたね笑
そんな感じで全力練習会はなんとか全力でメニュー
こなせました。1人ではこんなに追い込めないです。フ
ル1週間前に刺激入れすぎちゃったので、残りは疲労抜
きに徹しようと思います！
全力さんの蒼白顔やトシ姉さんの泡吹き等色々あって、
本当に楽しい練習会でした！全力さん企画ありがとうご
ざいました！！またよろしくお願いします！！
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今日の体重：未計測 目標52.0kg
今週(6月4週)の走行距離：93.15km
今月(19年6月)の走行距離：316.6km
