多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【週報3週目】2019/04/08週

こんにちは!りょうです!

忙しくてすっかり週報を忘れていました。🤣
さて、今週の練習振り返りです。計画はこちら。

3週目の結果です。
前週のロング走疲労抜きと飲み会、箱根ハーフの調整で
距離は踏めていません。つなぎの1週間になりました。

3週目 メニュー 距離 ペース 負荷
4/8月 ランオフ - - -
4/9火 ゆるビルドアップ 8km ~4'30
4/10水 飲み会オフ - - -
4/11木 帰宅ラン 24.1km 5'13
4/12金 飲み会オフ - - -
4/13土 ランオフ - - -
4/14日 箱根ハーフ 21.1km 4'29
合計 53.2km

来週の予定です。

4週目 メニュー 距離 ペース 負荷
4/15月 ランオフ - - -
4/16火 ランオフ - - -
4/17水 jog 10km 5'00
4/18木 ランオフ - - -
4/19金 jog 10km 5'00
4/20土 ランオフ - - -
4/21日 チャレ富士 100km 6'00


来週は日曜にチャレンジ富士五湖ウルトラがあります。
ただ、1週間帯で愛媛に来ています。忙しく睡眠時間も
少ないのでランは出来ないかもです。ウルトラ前の調整
期間と捉えてしっかり疲労を抜いていきます。

もう水曜日ですが、先週の箱根ハーフの筋肉痛が取れま
せん。恐ろしい坂です。。🤣

そういえば、箱根ランフェスの入賞で頂いた湘南ゴールドエナジー飲んでみましたが美味しかった!!オススメです!!


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