練習日記
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソン後、ゆるゆると過ごしていました。 そして今週の土日はポイント練習を再開。とはいえ、まだ足は重いので無理し過ぎないように気をつけました。12月に入って早朝はめっきり寒くなりました。起きる…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソン3日前、今日は最終調整として6kmペース走を実施。設定はMペースよりも少し速い3'50"-55"にしました。このペースを身体に覚えさせて当日のMペースを楽に走る作戦です。 練習はひーちゃんにご一緒し…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加 土日のセット練で日曜はペース走を実施しました。今朝は風は控えめでした気温は10℃とつくばもこの位になりそうです。ちょっと寒かった。さんたろさんは連日に参加でした！強い方がどんどん集…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくば前、最後の週末です。 今日は早朝練に参加。スペシャルゲストさんたろさんに来ていただきました！朝早くからありがとうございます！土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。 朝の5:30から賑わっていました！ イ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はお休み予定でしたが、午後に外せない会議が入ってしまい午前休にしました。しかし早朝から大雨予報。テンション下がり早朝練習は回避してゆっくり寝ることにしました。最近りのちゃんは夜中1度のミルクで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加！ 月はオフ、火はゆるジョグ60分でした。今日も朝から横浜まで行く予定があり早朝しか練習出来なかったので頑張って起きました。水曜のメニューはビルドアップ走12.5kmです。 結果はこちら！…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日はピーターパンのカレンダープレゼントイベントとポイントチャージ2倍の日でした。毎回2倍の日に10,000円課金してます。(10,000円課金すると10,400円のポイントがチャージされます。)カードに沢山チャージし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加 睡眠欲がかなり強かったのですが、なんとか着替えて参加できました。今日は5:20まで布団で粘ってたのでギリギリ5:30のスタートに間に合いました。 土曜のメニューは1km×5 + 6kmBUです。 本来…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は名古屋出張。 会食もセットだったので一泊しました。いつも出張で泊まった時は朝ランするのが楽しみです。しかし、天気予報を見ると7時から雨の予報でガックリ。ゆっくり寝ようと目覚ましをかけず就寝。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加しました！ 水戸後、2日はオフにして水木とゆるジョグで繋ぎました。祝日の今日はとくとくさんとロングジョグをすることに。水戸の疲労は表面的には抜けてる感じはありますが、まだまだ奥には…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は、東所沢にある角川武蔵野ミュージアムで本の海に溺れてきました。普段見ない本に触れて刺激貰ってきました。もっぱらオーディオブックで紙の本は積んでしまっているのですが、紙で読むと記憶により残る気…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いよいよ来週末は水戸ですね！ 平日は仕事が忙しくジョグで繋いでいました。レガシーハーフの疲労もあり出来るだけ回復優先にしました。そして今日のメニューはキロ4のペース走。16km~20kmで余裕を持って走る予…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加しました。 とくとくさん、ゆうさくさんとポクポク芝生ジョグ。フカフカ芝生が最近のマイブームです。衝撃の柔らかさです。今朝は90分以上芝生を走っていましたｗ 芝生ジョグの中で学生の時の…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日今日と終日社外研修を受けてます。 片道1時間の満員電車に乗るだけで体力が減りますし、一日の時間も減ります。数年前はこれを毎日やっていたのが考えられません。コロナ前の生活リズムにはもう戻れそうにな…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加！ メニューはビルドアップ走12.5kmです。月はオフ、火はジョグと足を休めていたので今日はレガシーハーフに向けた刺激入れも兼ねたポイント練としました！ 夏場はこのビルドアップ走が完走で…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は水戸3週間前。 この土日はSNSでも30km走のログが多かったです。私も恒例の30km走を実施しました。前日にインターバル＋BUを入れていたのでセット練になります。重めの足でどこまで粘れるかチャレンジです…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 土曜は1km×5+6kmBUです。いつもセンバルは3'22-25でやっているのですが、それだとその後のビルドアップ走でヘロヘロになってしまいます。 ですのでセンバルの設定を3'40に落として、しっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 今朝は20℃以下で涼しく快適でした。この位の気温になってくるとシューズ水没しなくなって洗う手間が省けます。木曜はペース走12kmですが、いつものように閾値走として参加しました。 早…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 火曜日の参加は久しぶりでした。メニューは300m×10(110秒回し)+6kmBUです。300mは60秒'(3'20/km)程度で回る意識で参加しました。 早速結果どん！ 300m×10: 61-61-60-59-60-58-60-57-59-5…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加しました！ 木曜は3'40"-45"のペース走12kmです。私は閾値走として5km-6km、20分を目安に参加しました。日曜には梨マラソン10kmが控えているので練習の余裕度でレースペースを決めようと考…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 土曜のインターバル＋ビルドアップとのセット練で日曜は距離走。秋のマラソンに向けたEペース30km走を実施すべく気合いを入れて4:30スタートで頑張りました。 今朝は涼しく曇っていたの…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 発売ホヤホヤのランナーズをみて練習会に来ていただいた方がいて嬉しかったです。土曜のメニューは1000m×5(5分30秒回し) + 6kmBUです。 明日はロング走を実施予定なので、オールアウトし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は仕事が立て込んでおりオフにしました。今日も朝から出社だったのですが、2日オフにするのは避けたかったので早起きして走っておきました！ 週末はセット練の予定なので、疲労を残しすぎない程度のゆるBUと…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 4:30頃にりのちゃんミルクタイムで体が目覚めたので二度寝せずそのまま準備して練習に向かいました。もうすぐ8ヶ月ですが毎日0時前後と4時前後にきっかり泣いてミルクを要求してきます。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 土曜とのセット練で日曜は距離を走りたく4:30から前練をすることが多いです。今日もなんとか起床できました。4:18にw急いで準備をして練習開始。4'30目安で12kmペース走を行いました。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 今週は足が重く平日はジョグオンリーだったので久しぶりのポイント練でした！土曜メニューはいつも通り1000m×5 + 6kmBUです。 今日はインターバル部さんも来て頂いており早朝から賑やか…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日のセット練として今日も奏練に参加！ 昨日はインターバルだったので今日はペース走。4'30をベースにハーフの距離を走る予定でした。4:30開始だったので気合を入れて娘と同じ時間に就寝。4:18に起床して慌て…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 5:30の気温は23度とかなり涼しくノースリだと肌寒く感じました。久しぶりの感覚で嬉しかったです。土曜のメニューは"1000m×5 + 6kmBU"です。前日はオフにしていたので足は軽かったですが…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 9月に入って少しずつ涼しくなってますね！ 来月末にはマラソン初戦の水戸黄門Mがあり、今月は走行距離を増やしていきたいと考えてます。参考までに昨年9月の距離を見てみると500kmオーバーでした。すごい。。 し…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に行ってきました！今週はジョグしかしてなかったので、Tペース付近の刺激を入れたいと思い木曜の3'40PRの日に合わせて練習参加しました。日曜には5000mの記録会があるため3'40ペースのキツさを確…
