こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水曜は会社のランニングクラブでポイント練です。最近 行けてなかったので、楽しみにしてました。いつものよ うに多摩川ビルドアップです。 今日は折り返ししてから3’40台でも比較的余裕がありま した。めちゃ速…