多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【週報13週目】皇居練習会のお誘い

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblogタイトルの件ですが、7,8月の夏場に練習会をしたいと思います!皆さんで集まる機会が欲しいのと、私が練習をサボらないためです。笑今の所の計画を載せますので、興味ある方はだいたいの人数把握のため、コメン…

月例赤羽マラソンに神ペーサー現る!?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は毎月恒例の月例赤羽マラソンに参加しました!! 10kmの開催は今月で最後なので気合い入ってました! 目標は38分切りです!昨日こっそり買った2XUのタイツ 履いて参加しました! (ツータイムズユー)2XU コ…

【びあー練】3’30のセンバルに挑戦!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は楽しみにしてた織田フィールドでのびあー練に参 加しました!びあーさん企画ありがとうございました! 私はインターバル3’30の組に撃沈覚悟で参加しました! WAKAさん、えびぞうさん、Nさん、トマスさんと…

【ラン練習】上海ランは楽しかった!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨晩、上海から帰国しました。楽しかったです。木曜 は最後の晩餐で上海料理をたらふく食べました あと、上海の夜景はキラキラしてましたね〜!朝と景色 が全く違ってました。船に乗って川を渡りました〜! 最後…

【ラン練習】理想のランニングコース見つけました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 上海出張も最終日になりました。水曜は朝5時に起きて 朝ランしてきました。火曜の夜に火鍋を食べてお腹に嫌 な違和感を抱えつつのスタートでした。 ホテルから上海のシンボルの黄浦江という大きな川を目 指しま…

雨の日は筋トレをしたい

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 朝ランをしようと意気込んで5時に起きたら外は大雨☔️ 二度寝するのも悔しいので筋トレすることにしました。 私は普段筋トレはあんまりやれてません。週1,2回プラ ンクか腹筋ローラーをするくらいです。 昨日は時…

【感想】マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!を読んで

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 小出監督の本に引き続き、Take先生の本を買ってみたの で感想を書いてみます。 「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」 という本を買ってみました。 マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさ…

【週報12週目】中々走れなかった2019/06/10週

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblog先週の計画です。 12週目の結果です。 先週が仕事が忙しく残業続きでランオフが目立ちます。夜走れないので朝ジョグを始めてみました。土は豊洲駅伝で雨の中それなりに走れて嬉しかったです。日は平日走れなかっ…

【ラン練習】暑かった荒川30km走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はずっと行きたかったよこはま月例に参加する予定 でした。が、寝坊してしまい泣く泣くDNSしました 代わりに最近できてなかったロング走をしました。今月 まだ100k位しか走れてないのです。 不安要素は、暑…

【レースレポ】豊洲駅伝 アンダーアーマーベイサイドラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は雨の中、豊洲駅伝に参加してきました!正直前日 まで中止と思っていたので、スタート前の緊張感はなく 楽しくファンランしようと思ってました 前日ビール も飲んで気が抜けてました笑 豊洲駅伝は5km×4のリ…

【ラン練習】朝ランは気持ちいい!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近、家には寝に帰ってる感じです。早く定時で帰りた い〜!木曜は今週3日目のランオフでした。金曜も夜遅 くになりそうので、早起きして朝ランしてきました! 今日はバイブのみですっと4:30に起きれました!サ…

【ラン練習】朝ランの定着には何日かかる?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 私は早起きするのが苦手でもっぱら夜ラン派だったので すが、最近夜に走ろうと思っても残業や飲み会で走れな いことが続いてました。そういう時はたまに朝ランをす るのですが、起きるのにかなりエネルギー使い…

サブスリーに向けたレース計画

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 絶賛OTTロス中です。OTTシャツ買いましたが、着心地 バツグンです。ただ、サイズが小さめでピチピチ感が… 痩せろということですかね お祭り気分のOTTが終わると、残業の嵐が襲ってきまし た。ランは少なめになる…

【レースレポ】最高に楽しかったOTT

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog OTTのレースレポです! 会場到着は4組目のゴールくらいでした。はてブロやツ イッターの知り合いを応援している楽しい時間はあっと いう間に過ぎました。色んな方にお会いできて嬉しかっ たな〜!私は参加する11…

【週報11週目】じゃがいも尽くしの2019/06/03週

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblog先週の計画です。 11週目の結果です。 先週はOTTのために富士登山競争試走の疲労抜きに徹しました。水曜のポイント練が上手くいかなかったので、不安がありましたが木〜土でしっかりケアできました。OTTではベス…

【速報】OTT5000m完走しました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog OTTで18分カットしましたー!! 17’49”48でした!!! PBを56秒更新しました!大満足です! 応援の力で粘れました😆ありがとうございます!! レポートはまた明日! ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 嬉しい…

【レース目標】OTT5000mの意気込み

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog いよいよ明日はOTTですね!緊張してきました。雨 予報なのが残念ですが、降って欲しくないなぁ 朝は明日に疲れを残さないためにEペースジョグ8kmに 5本200mのWSを含めました。ペースは3’30くらいを意 識しました…

【ラン練習】普通の人と変態の違い

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 木曜は夜に飲み会なので、早起きして疲労抜きジョグを しました。やっぱり朝ランは気持ちいい!目も覚めるし 朝ごはんも美味しくなります。起きるのだけが辛いです が、定期的にやれば慣れるのかな 先週リレマラ…

【ラン練習】OTT黄色信号かも?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 月〜水の振り返りです。月曜は土日の疲労があり、疲労 抜きジョグをしました。アップダウンの多いコース走る とやっぱり筋肉痛になりますね。近くに山や坂が欲しい です。峠走もしたいー! 火曜はランオフにして…

【ラン練習】富士登山競走五合目試走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 6/2(日)はDamaさんとDamaさんの奥様、ラン仲間さん のご厚意で富士登山競走の試走に行ってきました!運転 や色々な手配、本当にありがとうございます! 今回サロモンのベスト初着用しましたが、軽くて着心地良か…

【レースレポ】じゃがいもリレーマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 6/1(土)は第1回開催のじゃがいもリレーマラソン に参加してきました!同じ部署の方総勢14名で2チーム に分かれて参加してきました!普段走らないメンバーで すが年に1,2回リレマラに参加するのが恒例になってい …

【週報10週目】盛りだくさんの2019/05/27週

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblog先週の計画です。 10週目の結果です。 今週は月の江戸陸練習会から始まり、週頭から疲労がありました。水の多摩川BUでは足に違和感あり、木金と負荷を下げました。金の夜はアスリートヨガでしっかり体動かしまし…

アスリートヨガに初参加してきたよ!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 5/31(金)はカナ先生のAthlete Yoga vol.7に初参加してき ました!カナ先生、ジャーマネさん本当にありがとうご ざいました!とっても楽しかったです☺️ キクチさんや全力さんのレポートが面白すぎます。笑 私はヨ…

【ラン練習】5月のまとめと疲労抜きジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日はランオフしちゃったので、今日は朝ランしてきま した!ゆっくり隅田川沿いをグルっと走りました。疲労 抜きジョグになったかな?朝ランはやっぱり気持ちいい ですねー!空気も爽やかでした! 5月の走行距…

カラダが疲れています

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は疲労抜きジョグをしようと意気込んでいましたが なんだか走る気になれませんでした。体が気怠い感じが して疲労感があります。こんな時はゆっくり寝て休みま す。明日起きて元気だったら朝ランしようかな …

【ラン練習】ダニエルズ先生と多摩川BU

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ずっと欲しかったダニエルズ先生のバイブルが欠品状態 から在庫ありになったので、つい買っちゃいました! 早く読みたいな〜!! ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 作者: ジャック・ダニエルズ,前河…

【ラン練習】エドリクでスピードを鍛えたよ!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は改修工事が終わった江戸川陸上競技場で練習会に 参加しました!6/15にある豊洲駅伝メンバー(ひらぶー さん、Damaさん、とくとくさん)でスピード練をする 予定でした!とくとくさんのラン仲間も3名来て頂…

【週報9週目】スピード練中心の2019/05/20週

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblog先週の計画です。 9週目の結果です。 先週は雨や出張がありましたが、上手く時間を見つけそれなりに走れました。週末は短いレースが続き、猛暑の中スピードを出して疲労が溜まっている感じがします。ケアをしっ…

【レースレポ】とっても楽しい月例赤羽

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先月に引き続き、5月の月例赤羽も参加してきました! シゲさんの人徳により、なんと14名ものブログランナ ーが集まりました!!シゲさん陣地設営、青空宴会準備 など本当にありがとうございます‍♂️ 私は10kmに参…

【速報】企業対抗駅伝2019 東京大会

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は最近加入させて頂いた会社のランニングクラブで 企業対抗駅伝2019東京大会に参加してきました! 5kmを5人のタスキで繋ぎます。ランニングクラブから は3チーム(男女混合の部1、男性の部2)エントリー し…